倾世皇妃林心如大揭塑身心计 _塑身

从《还珠格格》中的清纯紫薇到《美人心计》中机关算尽的窦漪房，再到目前收视率已经突破2的历史大剧《倾世皇妃》，林心如从人们眼中的乖巧女生华丽蜕变成了凌厉女王。岁月非但没有给这位美女带来太多的痕迹反而促成了她的愈加成熟与性感，看来岁月这把杀猪刀对那些有“心”人还是不太灵光。如果你虽不想倾国倾城但却想要拥有倾世的不老身材，今天就来跟随我们一起向 “心计”美女林心如学习她的驻颜瘦身术。
【倾世皇妃林心如大揭塑身心计】
按摩瘦脸法
随着岁数的增长，脸上的肉肉日益明显。有效的按摩不但能能将松弛的脸蛋变的紧实，更会有很好的瘦脸功效，长期坚持小v脸肯定距离你不会太遥远。按摩的最佳时间为早上。因为白天时人体的新陈代谢率要比晚上高。另外尽量避免在睡前喝水，睡觉时头部垫高些这样可以有效避免水肿脸。
“小脸美女”是林心如最得意的雅称，但这个称号对于脸颊容易长肉的她来讲里面藏有太多艰辛。对于减肥，林心如坦言自己尝试过各种方法，可谓是历经苦难。虽然目前体重只有48kg，她对自己的饮食还是时刻保持小心谨慎，生怕稍有差池就有陷入“大饼脸”的危险。
说到减肥，林心如自认最有发言权。当年在《还珠格格》剧组时她就因不上镜而被导演强迫使用各种方法快速减肥，在减肥的这条道路上奋斗了十多年的她总结出了自己的经验。
咖啡减肥法
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，咖啡中含有一种产热物质黄嘌呤，这种物质可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5% 。所以如果在早餐前30分钟喝一杯咖啡是帮助减肥的好方法。胃部不适的人不建议用此种方法。
年过30的林心如却丝毫不输90后，白嫩的皮肤和标准的身材，让人很难看出她的实际年龄。更有人惊呼这妮子根本就是逆生长，这纤长的双腿紧实的小臂怎么越看越觉得她反而更比以前更年轻了呢?难怪面对娱乐圈的急“嫁”风林心如却并不着急个人问题，这样的绝世美女哪里有愁嫁的道理!
瑜伽拉伸瘦腰
相对剧烈运动而言女性更适合通过瑜伽的拉伸和呼吸配合来锻炼腰部，每天早上抽出20-30分钟时间练习一下瑜伽不但可以紧致腰腹皮肤去除赘肉，放松到平时无法锻炼到的紧张肌肉，同时还能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂等问题，给你一天的愉快心情。
小动作瘦手臂
蝴蝶臂是很多人的一大心病，不管身体如何瘦臃肿的上臂都会为你的完美身材减掉不少分数。在不想去健身房的情况下，在家里其实也可以顺利减掉手臂上恼人的肉肉。你只需要为自己准备两个矿泉水瓶子，看电视的时候拿着装满水的瓶子做抬臂运动。或者起床时双手交叉双臂打直无限向天花板延伸来拉长你的臂膀。长期坚持肯定会和蝴蝶臂说拜拜～
随着《倾世皇妃》收视率的一路狂飙，人们发现林心如早已不再是当年大明湖畔的夏雨荷了，她早已摇身变成了十足的御姐。如此大的气场当然不能忽视她完美身材的烘托，已经能开始有自己工作室的林心如将锻炼时间改成了睡前5分钟。
睡前5分钟瘦身有道
对于繁忙的都市女而言，总是缺乏足够的锻炼时间。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。介绍三个睡前小动作不但可以帮助瘦身，还能让你睡得更好哦
1、仰卧举臀
仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
2、侧卧抬高
侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
3、俯卧抬肩
俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。