大胃口控制食欲6招助减肥 _减肥

大胃口是导致肥胖的一大原因，对大胃口的人来说减肥也是一件难事。那么大胃口的人怎么做才能控制自己的食欲减少胃口来达到减肥目的呢？跟小编来看看。

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正确认识饥饿感
分别在就餐前、就餐时、就餐后记下相应的感受，经过一段时间的练习，你就能识别出当你想吃东西时是否真的饿了。在就餐后，还是感觉没饱，不要急着吃东西，转移你的注意力，去做点其他的事，如果20分钟后还觉得饿那就是真的饿了，这时可以适当吃点东西，注意不是狼吞虎咽哦。
按时吃早餐
在起床一个小时内吃完早餐，早餐要营养丰富。早餐提供的血糖会支撑你一整天的活动，早餐吃好了，白天的饥饿感会减少，想吃东西的欲望也会减少。
定制饮食计划
大胃口的人需要给自己定制严格的饮食计划，三餐的就餐时间要规律，就餐量也要规范，食物品种选择上要健康多样。通过计划来制约自己养成好的饮食习惯，不暴饮暴食，将有利于缩减胃口，达到减肥目的。
选择对的食物
平常注意哪些食物自己吃了有满足感，容易饱肚子，记录下来，以后在自己的食谱里多增加这类的食物，得到了满足感，还想吃的欲望会减弱，久而久之你的大胃口也会慢慢变小。
不禁食
不要彻底的禁止某种会增肥的食物，尤其是自己特别喜欢的。各种食物所含的营养物质不同，能满足人体不同的需求，应而不能杜绝而只是减量。而禁吃某种你爱的食物，最后会物极必反，忍受不住而大吃特吃，最终使你的胃口越变越大，减肥希望也越来越渺茫。
细嚼慢咽
快节奏的现代，做什么都是快速的，吃饭也是急匆匆的。吃饭过快，导致其实你已经饱了但是身体还没反应过来仍觉得饿，致使你又吃进多余的热量。而且不知不觉在你快速进食中你的胃口也撑的更大。所以要放慢速度，细嚼慢咽，给身体消化的时间，这样就不会进食多余的食物而把胃撑大了。除此外，细嚼慢咽能更好的享受你的食物，使心情更愉悦。
【大胃口控制食欲6招助减肥】 大胃口的你还在烦恼不断变大的胃口和不断上升的体重，赶紧甩掉之前错误的饮食习惯吧。