1个月内狂瘦15斤　OL下班＂暴走＂减肥法 _减肥法

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1个月内狂瘦15斤　ol下班"暴走"减肥法
减肥必备工具：体重秤
两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤！减肥成功后，很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，我的感觉是运动占60%，饮食占40% 。
先说运动，有些jm总说没时间运动，我看都是太懒的借口。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧？偶就是靠上下班走路成功减肥，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊！真可谓前无古人后无来者的会夸自己啊！
我的暴走路线：全程3-4公里（3000米-4000米）

1个月内狂瘦15斤　ol下班"暴走"减肥法
二、暴走减肥要诀：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
【1个月内狂瘦15斤　OL下班"暴走"减肥法】 5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。

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