拒绝黑快餐上班族午餐四大注意事项


拒绝黑快餐上班族午餐四大注意事项

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1、白领一族午餐应常吃的食物
办公室一族习惯久坐于办公桌前 , 导致肠道蠕动不充分 , 很多办公室女性都有便秘的烦恼 , 如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜 , 可以起到十分有效的通便效果 。
【拒绝黑快餐上班族午餐四大注意事项】 莴苣:具有开通、消积的作用 , 富含维生素c、天然叶酸、铁 , 常食莴苣 , 促进肠蠕动 , 预防便秘 。
空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素 , 有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
韭菜:有“洗肠草”之称 , 它含有较多的粗纤维 , 且比较坚韧 , 不易被胃肠消化吸收 , 促进大肠蠕动 , 夏天建议偶尔食用 。
菠菜:菠菜性凉、味甘 , 有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
红薯:凉血活血 , 宽肠胃 , 通便秘 , 慢性便秘者食之尤宜 。
白萝卜:生吃可促进消化 , 其辛辣的成分可促胃液分泌 , 调整胃肠功能 。另外 , 所含丰富的粗纤维 , 能促进胃肠蠕动 , 保持大便通畅 。