核心提示:泡澡也能减肥?忙碌了一天,泡个澡,缓解紧张的神经,疏松全身肌肉,让自己停下来,享受这个秋天安静的的瘦身时刻 。
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泡澡减肥之半身浴减肥
半身浴指的是水温稍微比体温要高,温水浸过胸部的一种泡澡减肥方式,与全身浴相比,浸泡的时间更长,更能够升高人的体温,减肥的效果更好 。
半身浴瘦身功效
1、促进人体排汗:在进行半身浴的时候,人体内的多余水分会大量地排出体外,同时也将体内积聚的毒素、废物以及脂肪排出去,让人一身轻松,消肿减肥 。
2、促进人体血液循环以及新陈代谢:进行半身浴的时候,会使得体内的脂肪升温,然后燃烧起来,如果再配合按摩,就会具有非常好的燃脂减肥功效 。
半身浴减肥的注意事项
1、需要注意泡澡的水温,一般来说,将水温设在38-40度之间即可,同时需要注意在泡澡的时候水温是会慢慢下降的,应该时不时地加入些温水,以保证水温长久地保持在38-40度之间 。
2、泡澡的时间是因人而异的,较为自由,但是至少要泡20分钟,直至全身体温升高,这样才能够自然地排出体内多余的水分 。血液需要大约1分钟能够循环全身一圈 。而让我们的身体由内而外地温热起来,这个过程至少需要血液进行20 次循环,也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适 。
3、注意补水:在进行半身浴时,随着时间的推移,人体不断地排汗,人体就非常容易出现缺水的情况 。因此需要在泡澡前先备好白开水,随时补充流失的水分 。
4、注意选择泡澡的时间,在不同的时间里进行泡澡效果是不一样的,甚至还会影响人的健康,比如在饭后马上泡澡就会导致消化不良,因此最好的泡澡时间是饭后30分钟,等到所有的食物都消化得差不多了,这时候效果是最好的 。
5、祛除腿、脚部浮肿,37°c 温水浸泡10 分钟以上,水位最好没过腿部 。除了通过温热效果来促进血液循环外,还能通过长时间的水压,将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身 。
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