便秘怎么办？生活饮食巧调理打败减肥大敌 _减肥

便秘对于许多mm来说简直就是减肥大敌，闻之色变。久积在身体内的毒素无法在短时间内排清，就会堆积在身体内形成各种赘肉和脂肪，让你身材走形臃肿，同时体内无法及时排除的毒素还会让你皮肤变差，水肿，严重影响身体健康。便秘怎么办？爱美网就给你分享便秘该吃什么减肥，教你饮食调理便秘，快速解决减重问题，打倒减肥大敌。

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■改善便秘6个“多” 生活饮食来帮你
‖多纤
每天5份蔬果。未精製的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，利於增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，而且有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
‖多水
【便秘怎么办？生活饮食巧调理打败减肥大敌】 每小时喝一杯水。水分摄取不足，粪便就会乾硬，也就不利排出，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外养成早上起床喝一杯水的习惯，可以刺激排便顺利。