如何让中老年人吃甜食不长胖 _不长胖

【如何让中老年人吃甜食不长胖】 甜食不仅是年轻女孩所喜欢食物，也是中老年人所喜欢，但说到甜食，很多中老年人会认为不吃或少吃为好。因为一些中老年人对甜食尤其忌讳，怕吃了长胖影响身体健康。但营养专家家却认为，只要吃甜食的时间对了，不但对身体无害反而有益，那么要怎样吃甜食才会不长胖呢?

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1.怎么吃甜食不长胖?体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2.怎么吃甜食不长胖?疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3.游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5.吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。