经期减肥需注意的问题

减肥肥为全民运动 , 年轻女性更是趋之若鹜 , 连月经来潮时也不松懈 , 因而惹出问题 。月经不顺会导致荷尔蒙失调 , 反而容易造成肥胖 , 可谓得不偿失 , 想要减肥者要注意 。

经期减肥需注意的问题

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“月经不调”门诊病患中 , 发现以年轻女孩居多 , 一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重 , 平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹 , 月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法” 。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多 , 血色也变暗;第二个月情况类似 , 甚至出现腹痛不适 , 整个人活力尽失 。在没有用这类方法减肥前 , 这些女孩多半没有痛经病史 , 这样的代价 , 都是始料未及 。
【经期减肥需注意的问题】 月经来潮时 , 除了要充分休息 , 还要注重营养 , 寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等 , 都要避免或尽量少食 。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后 , 这些病患的经行腹痛都获得改善 。
除了特定饮食减肥法 , 剧烈断食法、减肥药瘦身法 , 现在流行的则是汉方减肥 。其后果都是月经失调 , 扰乱荷尔蒙分泌 , 有人甚至越减越肥 。亚洲华尔街日报日前报道 , “不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理 , 除了运动以外的瘦身法 , 都有人“前仆后继”的以身试之 。
在门诊病人中观察到这个现象 。而事实上 , 少吃多动是目前已知控制体重的不二法门 , 走捷径往往欲益反损 。经期间的养生法并不难 , 像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力 , 中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖 , 都是不错的选择 。