健康减肥的五大原则:
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原则则一:不要摄取让身体寒冷的食物 。
原则二:不要摄取过多盐分 。
原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 。
原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质 。
原则五:充分摄取制造骨骼的钙质 。
有一些营养学家和社会学家,呼吁减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害 。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失 。
有些人过度减肥是出于神经性厌食症(Anorexianervosa)等精神疾病 。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用,建议及时咨询专业人士 。
健康减肥小窍门:
1、泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“三日苹果减肥法”、“七日断食法”等不健康的减肥方法不建议大家采用 。
3、多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能 。
【让你健康减肥的小窍门】 5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也尽量少吃 。
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