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一、不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。
所以最好不要在太温暖的环境中久呆 。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈 。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂 。
二、将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题 。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥 。
它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛 。医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线 。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的 。
三、洗热水浴
冬天泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果 。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓 。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。
四、寻求专业教练的帮助
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节 。如果你也觉得意志不足,坚持不下的话,不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡 。
花了钱不去那就太浪费了吧,这也算是对自己坚持运动的一种激励 。或者你可以更勇敢一点,出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来 。
五、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量 。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的 。
吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃 。如果嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹 。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的 。
六、以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感 。
建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少 。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加 。
七、粗粮来帮忙
冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食,但是,如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你在吃这些精粮的时候,吃一些粗粮吧 。
大家都知道吃粗粮对身体好,但,鲜有人知道粗粮还有减肥的功效 。事实上,如果常吃全谷物的话,那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了 。中医养生讲,粗粮不仅可以强壮身体,利于脏器,建议城市人多吃,在减少疾病的时候,又达到了减肥的效果,姑娘们何不试试?
八、盐浴泡脚法
冬天的时候,我们都要洗脚,当然是天天洗脚,而且也知道用热水光脚,会带走我们一天的疲劳 。可是,亲们,你们知道不,如果在冬天正确地光脚,那也是会起到减肥的效果的 。那就是,用盐来泡脚 。在盆子中倒入水,能盖住整个脚面为易,水湿以40度-42度为易 。
【快速减燃脂重秘籍】 然后在水里,倒入适量的浴盐,趁温度没降下来,化开后,把脚放进去,等水凉了后再加入一些热水,继续泡 。好了,泡大概十至十五分钟后,就可以了 。这个时候,再穿上袜子,让脚保暖一会儿 。等脚适应了外面的温度后,就可以脱掉睡觉了 。记得,如果有条件的话,这种动作最好可以重要一至三次每一天 。
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