【床上运动塑造纤细美腿】 美大腿
文章插图
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌 。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉 。
美小腿
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高 。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果 。双腿交替进行 。
美背部
动作要领:腹部垫上软垫 。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用 。
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