练出美腿只需隔天做一次 _美腿

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
【练出美腿只需隔天做一次】

文章插图

双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往向抬高，想法让脚跟触碰到臀部。