很多男人都认为 ， 女性纤细的小腿特别性感 。但并非每个女人都拥有纤美小腿 ， 有些人的小腿甚至有点粗壮 ， 自己看着都沮丧 ， 连裙子都不敢穿 。其实 ， 小腿减寸虽然不容易 ， 却还是有路可循的 ， 来一步一步拥有纤美小腿!
小腿减寸速成操
若小腿的肌肉是因为经常疲劳而变得结实 ， 那么勤做运动也不能让小腿变瘦 ， 要在做减寸运动前 ， 先做一些肌肉拉伸操 ， 舒缓和放松小腿的肌肉 ， 然后做收腿运动才会见成效 。而在运动之后 ， 也要记得做一下拉伸动作来拉长线条 ， 才不会让运动产生肌肉堆积的问题 。
双脚踏在石级上 ， 双手紧贴墙靠力 。
1. 双脚踏在石级上 ， 双手紧贴墙靠力 。脚尖贴地 ， 脚跟则凌空离地
把脚跟向下压
2. 把脚跟向下压 ， 直至小腿有拉扯感 ， 重复动作10次 。
双手扶墙 ， 双脚前后张开
1. 双手扶墙 ， 双脚前后张开 ， 后脚脚跟紧贴在地面 。
慢慢地弯曲前脚
2. 慢慢地弯曲前脚 ， 挺直后脚 ， 令后脚小腿有被拉扯的感觉 ， 后脚脚跟依然贴地 。每只脚重复10次 。
SMART TIPS
弯曲前脚时 ， 切记后脚不可离地 ， 否则不能充分伸展小腿后的肌肉 。
双脚交叉站立
1. 双脚交叉站立 ， 身体保持挺直 。
半身俯下双手贴地
2. 上半身俯下双手贴地 ， 维持10秒 ， 每边重复10次 。
SMART TIPS
俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉 ， 表示用力正确 ， 若双手按地难度太高 ， 则双手垂直即可 。
STEP 2 :消脂
【打造纤细小腿 小动作轻松搞定】 做完伸展运动 ， 小腿肌肉得到充分松弛 ， 亦可开始进行锻炼 ， 减少脂肪在小腿积聚 。

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