【如何瘦大腿赘肉】 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

文章插图
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉 。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿 。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉 。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖 。
两手放在后脑勺位置 。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟 。
三、摆腿运动左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展 。
在第二步完成后，同脚向后伸展 。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率

• 有效瘦小腿的3个秘诀
• 经期瘦身小窍门
• 久坐者的瘦腿方案
• 6步瘦腿操 瘦大腿和小腿
• 6个局部减肥动作 瘦全身超有效
• 大腿减肥有效的方法
• 儿童健康减肥 运动瘦身是首选
• 怎样减掉小腿肚里的肉肉
• 纤瘦小腿4个小招
• 七日打造纤瘦小腿