夏天“无病三分虚”，做好这几件事，安然度夏( 二 ) _健康小知识

双手交叉前后摆动式：两脚分开，同肩宽，身直。双臂伸开，掌心往前摆动向下，往后摆动向上，都轻拍桡骨节，一前一后摆动，交拍16次。
头颈前后左右转动式：两脚分开，同肩宽，身直。头颈放松，往左往右，往右往左各转动16次；往后仰，往前俯，上身站直，放松，一仰一俯转动16次。
②下肢关节转动
膝关节转动式：两脚分开，同肩宽，身直。双手掌按住双膝关节，上身弯曲，下肢直，双膝关节同时转动，方向相同，转动16次。收势复原姿势。
单腿前后摆动式：两脚分开，同肩宽，身直。右脚站稳，右手垂直，掌心向内，左脚离地寸许，前后摆动，左手臂伸直，掌心向内，随脚一起摆动16次，左脚站稳，左臂垂直，掌心向内，右脚离地寸许，前后摆动，右手也随着摆动16次，收势复原势。
单肢抖动式：两脚分开，同肩宽，身直。左脚向前伸出半步，脚趾落地，脚跟离地寸许，两手放松垂直，掌心向内，微贴腿外侧，上身垂直，左脚自然抖动，共16次，左脚收回，右腿伸出半步，做法同左腿，亦抖动16次。 ■
【来源：罗定市中医院】
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