【1分钟美腿操 让双腿匀称动人】 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的?试试这个一分钟瘦腿操吧 。
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有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的?试试这个一分钟瘦腿操吧 。
瘦整个大腿:
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 , 两手碰触脚趾(此时 , 不要太用力) 。诀窍在于 , 不弯曲背部肌肉 , 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 , 刚开始做的时候 , 以10秒钟做3次为目标 , 习惯后再加速吧
瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始 , 将右脚向前跨一步 , 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标 , 习惯后再加快速度 。
瘦大腿外侧:
以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起 , 同时左手伸直向左抬起 。此时 , 注意身体的平衡 , 诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。习惯后加快速度 。
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