以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材 。

文章插图
大腿后侧
右腿向内弯曲后坐在地上 。左腿张开、伸直，此时要保持背部姿势正直 。
左：(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧，脚腕保持直角，可略微弯曲膝部 。
右：(呼气)将上体尽量向伸腿的反方向扭转，尽可能避免弯腰 。左右交换各做2次 。
左：(吸气)坐在地上，将右腿向外侧弯曲，左腿伸向前方，吸气 。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面 。
右：(呼气)呼气，同时用右手撑地，将上体向左侧扭转 。左右交换进行，各做2~3次 。
膝盖后侧
【腹式呼吸法 实现瘦腿梦想】 (吸气)张腿坐下，略微伸直脚背 。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气 。
(呼气)呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾 。反复进行3~4次 。

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