简单8招助你克服顽固性肥胖 _顽固性肥胖

瘦不下来的人容易有的口头禅

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（1）从明天开始减肥。
（2）这次是减肥前最后的大餐。
（3）若是有心要减肥的话，不论什么时候都瘦得下来。
自己是否也有说过这些话呢？不断重复这样的台词，渐渐就会变成瘦不下来的胖子脑喔！
老是瘦不下的NG习惯
要让减肥成功，每天的努力是很重要的。因此，有必要重新检视自己的习惯。自己有没有这样的NG习惯呢？赶快来瞧瞧。
（1）努力后给自己的奖励是甜点。
（2）觉得东西剩下太可惜，所以都会硬吃。
（3）标示“零脂肪”的东西，不知不觉就摄取过量。
（4）将马铃薯沙拉、通心粉沙拉归类为蔬菜类。
（5）甜食与咸食归为一组。
8个瘦身秘诀
脱离胖子的思想斗争
为了从这些想法中解脱，从内心深处觉得「不瘦不行」是很重要的。
（1）拿出最瘦的时候的照片与现在的照片相比较看看
实际比较下，感受瘦了以后脸部轮廓可以变得这么俐落，手臂的粗细不同等，可以拥有具体的印象。
（2）从容易显胖的角度照镜子
照镜子时、与朋友一起照相时，我们会在无意识中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小脸，手臂与身体分开会看起来更纤细。相反地，在脸部及身体放松的状态下照镜子或是照相。客观地观察自己现在的状况，也能给予自己良好的刺激。
寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧！可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的！
不要钻牛角尖
“不瘦个几公斤我的人生就完了”！这种想法，非常容易给自己带来压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。
试着探索你的内心深处
不管怎么努力努力再努力，就是一直无法成功的原因，背后可能藏着很深的情感性或心因性的理由。
接受咨询人员或者辅导员的带领，探索一下自己的内心深处吧！
你觉得如何呢？对自己很严格的瘦身并不等于苛责自己哦！
责怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的经验应该是谁都有过。能够长期维持美丽体型的秘诀，其实应该是尽情享受美味的食物，常保持心情舒畅哦。
不要苛责自己
维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。
如果有什么错误的话修正一下就好了。回到正确的轨道上，重新再出发吧！
拥有长期目标
大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。
长期的成功，跟短期的兴奋（就像是蛋糕！）比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。
寻求他人帮助
如果遇到困难，拥有支援体系（就是能够支持你的人们）的人，比较可以轻松地度过难关。
如果和朋友还有家人一起减肥的话，不仅可以加强羁绊，感到很痛苦的时候也可以互相鼓励喔！
动起来！
一起来走路吧！如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方！如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动！
【简单8招助你克服顽固性肥胖】 如果有必要的话，就把健身器材设在电视前！动起来吧！每天持续动一动！