懒人瘦腿操 雕塑下半身

【懒人瘦腿操 雕塑下半身】 想拥有完美曲线,又不想辛苦运动的懒MM有福了,为你推荐两招懒人操,让你轻松完美下半身!
除了消除脂肪的燃脂运动外,局部的雕塑也是很重要的喔!下面有2组帮助线条匀称的下半身伸展操,赶快站起来,一起动一动吧!
(1)垫起脚尖拉拉筋方式:1天重复做1个回合 。这可以消除你的萝卜腿喔
1.双脚打开,与肩同宽,双手叉腰,后脚跟往上垫起 。
2.垫脚往前、后、左、右各走20步 。
(2)手拉后脚稳稳站方式:1天重复做20个回合可以伸展小腿后侧肌
1.左手往后拉住左脚踝,右手往前伸直,身体同时向前延伸至极限 。
2.右手往后拉住右脚,左手往前伸直,身体同时向前延伸至极限 。