【简单方法白领快速收小腹】 瑜伽舒展动作紧小腹
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用左手从背后探向右边胯部,尽量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,尽量向后抚在腰间,向左转到转不动了,眼睛可以看到正后方的时候,停留几秒钟;然后换另外一边,做同样的动作 。两边做完算一组,一次做五组 。每次起来喝水或者上洗手间的时候,顺便做一下,你会感觉小腹的肌肉在收紧 。多站一个小时可以消除小腹
纽约一个都市女性的调查显示,比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩,可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立,站立的时候要注意,双脚打开跟肩膀等宽,臀部略略收紧 。
如果实在抽不出这一个小时,那就每天晚饭后,回家靠墙站十分钟,站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁
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