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第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以 。
【图 怎么减肥肚子和腿 推荐3套动作】 翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖 。
这招侧边的肌肉完完全全的拉到 。
双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来
这招的点是在！！撑的多久！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股 。
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