血压值升到多高要引起重视？常吃7种食物，保护血管、预防高血压 _健康小知识

高血压是我国患者群体庞大的慢性病，这个群体每年都还在不断壮大。因高血压引起的脑卒中、心脏病的致死率每年也在逐步攀升。甚至出现了逐渐年轻化的趋势。高血压不再是老年人的专属疾病，很多正值青壮年的人也存在血压高的问题。得病后带来的经济及心理压力重重地砸在了更多人的身上。

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随着信息推广的进步，人们逐渐认识到了高血压会带来的危害及危险，也慢慢地对自己的身体重视了起来。定期体检的意识也慢慢被人们接受。但是，如何去解读自己的体检报告可让很多人犯了难。之前听说血压值的标准是120/80 ，那139/90mmHg的检查结果，是不是需要吃药啦？
其实血压是随着人的日常活动不断变化的。是我们的血液对于血管壁的压力。血压能够协助着我们的血液正常流动，来营养各个组织脏器。随着我们的行动变化，血压值也会相应的出现生理性升高，以配合我们身体的正常运转。
【血压值升到多高要引起重视？常吃7种食物，保护血管、预防高血压】根据2005年中国高血压治疗指南建议的标准，如果我们日常监测血压，发现血压值在120/80以下，只要不是太低就属于正常血压。如果收缩压在120~139；舒张压在80~89 ，这就属于正常高值。这个时候是还没达到高血压的诊断标准，但是血压值已经偏高，是提示着我们可能已经迈入高血压高危人群的圈子里了。这个时候就要引起重视了。
如果血压值≥140/90 ，那就要到医院就医，由医生判断确定是否可确诊高血压了。由于人体的差异性，年龄大的人如果血压超标可能还需要考虑血管健康程度，可能不会下高血压的诊断。这些具体情况是要由接诊医生来判断的。

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在保健中，对预防的重视度是要远远高于治疗的。在疾病来临之前，将它挡在身体外，对于我们来说可比治疗要有意义得多，所以我们先要建立起的是预防疾病的意识。
而日常生活中，我们最容易也最能经常做的，就是通过饮食来保护我们的身体。如果可以，我们可以通过选择合适的食物来进行营养物质的摄取，这可能比选择保健品更安全可靠吧。
这里，为大家介绍7种食物，可以帮助我们保护血管，预防高血压。
1、洋葱
洋葱不管作为菜还是作为调香的配料来说，都深受大家的喜爱。其实洋葱不只好吃，还营养价值丰富。它富含的前列腺素A、硫化物、类黄酮及有机物等，可以帮助人体对抗升压物质、促进脂肪代谢以及降低血小板粘滞性，从而达到协助降压、降脂、降糖的目的。

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2、大豆
大豆的营养成分非常丰富，其蛋白质含量高于谷类和薯类食物2.5~8倍。其所含有的大豆异黄酮、大豆卵磷脂、大豆多肽、大豆膳食纤维等物质能够帮助保护动脉健康，预防心脑血管疾病。

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3、菠菜
菠菜作为营养丰富的绿叶蔬菜深受人们喜爱。它所含有的铁元素、叶酸等物质对于预防缺铁性贫血以及心脑血管疾病都有所帮助。

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4、低脂牛奶
牛奶作为营养食品是受大家认可的，其富含丰富的维生素和矿物质等。牛奶中富含的钾元素更是对我国高钠低钾的饮食可以做很好的补充，是非常适合用来帮助降压的。但是普通的牛奶可能会对三高风险人群及确诊的患者的代谢带来压力，所以建议选择低脂牛奶。既补充营养，又减少负担。