俗话说:“窈窕淑女,君子好逑 。”成功瘦身,贵在坚持,只需15天!
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下面就看看我的运动+饮食绝招吧 。
1、多喝水,少喝碳酸饮料 。每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶 。
2、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品 。盐分会保持水分,尤其是在生理期前 。
3、如果排便不顺,就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动 。
4、平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。
5、每天坚持做50个仰卧起坐,再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
【窈窕淑女的快乐瘦身蛮腰】 6、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部,“驱赶”脂肪 。瘦身男女原创文章有道是:“七分运动,三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次,每天坚持20分钟,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢 。
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