窈窕淑女是每位MM的最终梦想 ， 而多余的赘肉将你的梦想破坏掉 ， 那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧 ， 相信最将 ， 你将拥有每位女人的最终梦想!
文章插图
瘦大腿运动一
【窈窕淑女 瘦腿收臀二步曲】 1.坐在地上 ， 双腿并拢 ， 臀部与脚跟要尽量拉开 ， 上半身向后倾 ， 手放身后作支撑 。
瘦臀运动
1.双腿分开站立脚尖向外 ， 双手放在胸前 。
2.挺直背肌 ， 一边吐气一边慢慢弯曲膝盖 。
3.膝盖保持弯曲 ， 然后慢慢将臀部向下及向后移 ， 尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
4.一边吐气一边慢慢站起 ， 需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次 ， 每次做10下 。
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