肥臀让人头疼,穿衣服怎么样都不好看,那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操,只需要一把椅子就可以锻炼了,快快运动起来,一起来告别小肥臀吧!
文章插图
【让臀部更翘的踢腿简单操】 1、侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸、抬头、收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起 。
2、上半身保持这个姿势,踢起距离椅子外侧的一条腿,两腿距离大慨45度,记得要保持平衡 。
3、上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆,应让腿摆动的路线呈直线,不可以左右摇动偏离直线 。向后踢要踢到自己的最大限度,才可以充分锻炼臀部的肌肉 。
- 懒人方 让你不知不觉轻松瘦腰
- 小技巧让你腰围速减3厘米
- 快走两个月能让腰围缩3公分
- 五招让肚子乖乖凹下去
- 五条妙计让你变“小腰女”
- “瘦身大业”让小肚腩去无踪
- 暧昧话题让路人甲变理想型 暧昧聊天话题大全
- 让别人更有爱好跟你聊 和别人聊天怎么找话题
- 让你吃出来小腰大胸
- 挑战洛佩兹 让你腰围缩小3厘米