六招瘦腰腹打造水蛇腰 _水蛇腰

【六招瘦腰腹打造水蛇腰】 细腰是女人性感的标志之一，炎炎夏日，这份性感就要露出来，岂能容许“游泳圈”的出现。六招瘦腰运动，小蛮腰，你值得拥有!

文章插图
第一招：卷腹运动区别于传统的仰卧起坐，平躺在垫上或凳上，两腿弯曲并拢，脚掌踏在垫上，腰部紧贴地面做收腹练习。起来时候吐气。
第二招：两头起仰卧在垫上或凳上，双腿伸直，吐气收缩腹部至身体成“V”状，再缓慢下放。注意上下半身收缩幅度应均衡。
第三招：交叉起坐仰卧在垫上或凳上，双腿伸直，双手抱头上半身往左起身，同时屈左腿至右手肘部与左膝相碰。再交叉以左手肘部与右腿相碰。反复做。
第四招：直腿上举仰卧在垫上或凳上，双腿伸直，腰部紧贴地面，双腿上举至臀部脱离地面而保持腰部紧贴地面，同时吐气保持腹部紧张。
第五招：两头侧起睡美人姿态侧躺在垫上，身体侧面与地面垂直。上面的腿与上半身同时起来，使身体侧面成“V”状，充分感受侧腹的发力。
第六招：早安动作
自然站立，目视前方，保持挺胸、收腹、撅臀姿态，上半身弯腰至与地面平行，作鞠躬状，反复做

六招瘦腰腹 打造水蛇腰

六招瘦腰腹打造水蛇腰