坐在椅子上 ， 不必大空间 ， 就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康 。
文章插图
第一招：坐在椅子前半位置 ， 双脚并拢 ， 手臂平抬在身体前方与肩同宽 ， 双拳碰触 。
第二招：保持手臂平抬的姿势 ， 慢慢将身体向左转 ， 再慢慢拉回面对正前方 。
第三招：另一侧亦同 ， 重复动作约20次 ， 可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
【上班时间瘦腰小动作】 第四招：双膝并拢 ， 双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离 ， 脸朝正前方但上半身侧倾 。
第五招：另一边也重复做同样的动作 ， 交错做20次 。可以紧缩腰侧的腹筋 ， 让身体线条更完美 。
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