简易几招快速打造小蛮腰 _小蛮腰

常坐办公室的OL们都会为腰部的“游泳圈”感到苦恼，不怕，小编在这里教大家几招，让你快速甩掉“游泳圈”，做一个美丽小“腰”精。

文章插图
收腹纤腰按摩步骤一、二
step1
顺时针在腹部打圈后，按压肚脐。
step2
在相同位置用指腹以旋转方式揉按。
收腹纤腰按摩动作三、四、五
step3
用双手于腰侧由外向内推按。
step4
用双手握拳置腹自外向内推。
【简易几招快速打造小蛮腰】 step5
以指尖从肚脐位置向下推按。提示：涂纤体膏最好配合正确的按摩手势，才会有事半功倍的效果，因为按摩不但是被动的运动，更有助于排毒、同淋巴，令水肿和脂肪消失。
我们除了用手来按摩还可以借助外来的工具，这样效果更好。下面看看用丝瓜络按摩瘦腰法吧!
具体按摩方法如下：
按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。
3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
是不是觉得按摩的方法很麻烦，那就给你来个简单的。只需饭后做十分钟就会看见很明显的效果哦!
具体方法如下：两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。
提示：每天可以在午餐、晚餐后各做一次。要每天坚持做。

简易几招 快速打造小蛮腰

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