瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽,针对腹部肉肉进行锻炼,只要坚持每周3次,不出一个月,瘦3斤不是问题哦 。
1.俯躺地面,双脚打开,双手弯曲,手掌贴地,上半身微微抬起
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瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。
2.身体继续往上抬起,手掌慢慢离开地面,感觉腹部的肌肉有绷紧的感觉
瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。
3.上身继续往上抬,直至自己所能抬起的最高限度,双手慢慢伸直往头部前方伸直,保持10秒
瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。
4.身体放松慢慢往下压,双手臂慢慢收回,恢复动作1状态
瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。
5.慢慢抬起上身,重复动作2的姿势
【瘦腰腹瑜伽 月瘦三斤】 瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。
6.上半身抬起到最大高度,双手臂伸直往两侧打开,像飞翔状,保持10秒
瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得 。
7.慢慢恢复到动作1姿势,调整呼吸
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