五套帮助女性瘦腰腹的小动作 _瘦腰腹

每天都是坐着超过8个小时是白领工作的常例，这样的久坐就会导致腰腹部赘肉越来越多，游泳圈就是这样出现了，面对这可恨的赘肉你会怎么办?下面，寻医问药小编介绍超实用的5套瘦腹瘦腰动作，赶紧行动起来吧。

文章插图
【五套帮助女性瘦腰腹的小动作】 第一套
双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。
第二套
单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次。
第三套
双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。
第四套
双手叉腰。单腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收紧，然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。
第五套
跪在地板上，双肘关节支撑身体，单腿向上，膝关节弯曲，脚尖回勾。以臀部为支撑点，然后慢慢向上将腿部伸直，臀部收紧。每条腿各10次。