4个方法让你拥有小蛮腰 。瘦腰不再有困恼 。让你拥有好身材!
【简单4妙招 拥有小蛮腰】
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中围发胖的原因包括饮食过度、缺乏运动、姿势不良、生产手术等,除了手术、生产后的腰腹肥胖较难预防,其它原因形成的中围肥胖都能透过简单的预防方法,免受中围发胖之苦 。
以下是专家建议预防中围发胖的简易方法,只要在日常生活中确实实行,就能永保苗条的中围 。
节制饮食——三餐正常饮食不过量,肚子有饱足感即停止进食;以腰带的松紧度来控制进食份量,无论如何,吃饭时绝不松开腰带,以免过量;
用餐时务必细嚼慢咽,用餐时间至少30分钟以上,避免不良的进食习惯影响肠胃机能 。
姿势正确——站立时尽量挺胸、背打直,小腹会自然向内收 。长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素,坐时也要维持端正姿势,背部自然挺直,可在后腰处放一靠垫支撑 。不要驼背,否则上腹的赘肉会慢慢堆积 。
保持运动——尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其它伸展运动训练局部肌肉 。
按摩DIY——勤奋瘦身按摩同时也可预防肥胖,不妨每天抽出一点时间按摩;每天睡前花5至10分钟,按摩腰腹,能预防便秘,同时维持纤细的腰身 。
瘦腰就这么简单 。你还等什么呢!
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