纤纤细腰 ， 盈盈一握 。纵然是容颜再俏丽的女子 ， 如果上下一般粗细 ， 估计那个美字都要大打折扣 。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般 ， 从来都是点睛之笔 。

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所以 ， 为了杜绝毫无节制地“横向发展” ， 为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉 ， 小蛮腰计划时不我待 。
扭腰摆胯
【瘦腰 俏mm纤体术】 动作要求：动作要有弹性 ， 胯的摆动幅度要大 ， 带动腰部扭动 。一拍一个动作 ， 4×8拍为一组 。
TIPS：
1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力 ， 幅度不能太大 ， 肌肉紧张持续时间不能太长 ， 否则要对肌肉造成不必要的损伤 。
2.想要在3周内 ， 见到瘦腰的成效 ， 饮食上也要略作调整 。

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