腰部线条是女性显瘦关键部位,不过要怎样做才能瘦腰,是女性身材最被关注的一点,也是在整个身体曲线中,起到承上启下作用的关键位置 。除了做运动外,饮食也可以为你展现小细腰 。
文章插图
在局部减肥领域,瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一 。然而要最到理想的曲线,除了做运动,以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法 。
吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者 。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率 。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯 。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
吃合适的脂肪
【4种美食助你纤腰】 西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材 。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃 。
- 3个小动作 助你修成水蛇腰
- 4种美食给你纤纤细腰
- 夏季瘦腰腹9大招助你瘦腰
- 美背操 助你打造泳装佳人
- 7种瘦腰美食 吃掉你的小肚腩
- 瘦身按摩操 助你速成水蛇腰
- 7款美食 一周腰上赘肉跑光光
- 两个姿势 助你快速减肥
- 吃出性感“小腰精” 4种美食给你纤纤细腰
- 美食轮番上阵 吃出绝世性感小蛮腰