一把椅子用好也可减肥 _椅子

减肥的方式多出多样，层出不穷。不同的减肥方式适合不同的人。下面我们就为大家介绍一种坐在椅子上的减肥法。
燃烧腿部脂肪
Step 1：先将椅子和桌子保持一定的距离(足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部)，先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。
Step 2：然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。
Step 3：轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
常这样练习能轻松促进腿部脂肪燃烧，让你快速摆脱粗腿，瘦出性感美腿哦。
锻炼胸、背部
当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦，常练习你就能成为性感的瘦身美人!
Step 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。
Step 2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。
Step 3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部，从而塑造出性感美背哦。
锻炼劳累的颈椎
脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。
Step 1：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。
Step 2：放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。
Step 3：左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。
【一把椅子用好也可减肥】 以上就是为大家介绍的内容了。原来减肥可以这么简单，只需要一把椅子就可以塑造完美好身材。

一把椅子 用好也可减肥

一把椅子用好也可减肥