瑜伽减肥的最佳途径 _减肥

【瑜伽减肥的最佳途径】 瑜伽减肥一出现就成了减肥朋友们的新宠，我们今天也顺着社会趋势为大家简单介绍一下瑜伽减肥的知识。
减肥瑜伽第一式：趴式
1.俯躺在地面，额头贴地面，双腿要合拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。
2.吸气，慢慢地抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，然后慢慢放下双腿，重复3次。
3.双手放在大腿下面，然后慢慢抬起双腿。

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减肥瑜伽第二式：提腿式
1.站直，将双腿并拢，左腿微微弯曲，左手抓住左脚脚尖，注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。
2.吸气，左手慢慢往头顶上方高举，左手则拉紧左脚，往臀部的部位靠。
3.左手拉住左脚并慢慢往上抬，直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉，同时挺胸收腹，维持3分钟，注意要保持身体的平衡，防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。
以上就是为大家介绍的内容了，我们相信大家学会以后对你的减肥一定会有明显的效果。最后提醒大家一句：“减肥贵在坚持不懈，持之以恒” 。

瑜伽 减肥的最佳途径

瑜伽减肥的最佳途径