女性健身谨防三条恶习 _女性健身

许多女性饭后都喜欢静静的呆在某处，聊天或者看电视。一天两天或许无伤大雅，但时间一长肥胖就会悄悄地来到你的身边。下面为大家介绍女性健身中的三个不良习惯。
饭后不运动
许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。
为减肥而节食
人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。
【女性健身谨防三条恶习】 惰性十足
如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大，也最容易被女性忽视。专家建议，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动。
以上就是为大家介绍的内容了。看完上面的内容你躺枪了吗?如果你躺枪了还是即时纠正自己的习惯吧。

女性健身 谨防三条恶习

女性健身谨防三条恶习