三高人群能吃红薯吗 _生活百科

相信大家都知道，三高的群体，在平时除了控制好脂肪和糖分的摄入量，更要注意的是在饮食方面去合理的改变，因为一种杂粮对我们的身体会非常的重要，红薯是常见的一种，不仅仅富含有丰富的膳食纤维，更含有大量的淀粉，经常吃红薯对身体是很好的，那么三高的群体能不能吃红薯呢？

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4、山药
山药有"神仙之食"的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5、海藻
素有"海洋蔬菜"的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜
【三高人群能吃红薯吗】 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。