腰部是女性最关键的一个部位,它可以直接影响女性身材的好坏 。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之后又很难消除,而且日常生活很难锻炼到腰部,到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢?
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下面就让小编教你三个专门针对腰腹的小运动吧 。
举球运动
仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前 。
蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝 。
提膝运动
【宅女必杀 三招消灭腰部赘肉】 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面 。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位,不断重复 。
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