内外兼修丰胸秘笈 _丰胸

夏天来临，又到了MM们争相斗艳的时候，为了吸引男性们的眼球MM们穿得真是越来越少，好像胸部丰满些穿衣服才会好看点。

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可是平胸MM的烦恼来了，胸前的平坦常常让人尴尬，很多丰胸产品及丰胸药都用之无效且副作用让MM们后怕。怎么办呢?以下是小编亲身体验过效果不错的丰胸良方，希望你也受用。
按摩篇：
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
【内外兼修丰胸秘笈】 第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。
运动篇：
简单运动
1、双手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
随时随地站在原地就可以做了，方便!
牵拉运动
1、站或坐着
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开，还原并使肌肉放松
重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
推前运动1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍。
做一些恰当有效的运动，可以让你增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。不仅健胸还可以瘦身哦!