跪姿美胸操 让你再大一点

女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些 。

跪姿美胸操 让你再大一点

文章插图
1.躺在地上,双膝屈曲 。
2.紧握哑铃,伸向两边 。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸 。
3.将哑铃慢慢向上举,呼气 。
4.将哑铃慢慢放下,吸气 。
5.重复动作3至4次 。
掌上压变奏:
1.跪在地上 。
2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽 。
3.保持背部挺直及臀部收紧 。
4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面 。
5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位 。
【跪姿美胸操 让你再大一点】 6.重复动作4-5次 。