图 简单3个丰胸运动 塑造丰满挺拔胸部

一、丰胸运动

图 简单3个丰胸运动 塑造丰满挺拔胸部

文章插图
练习一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌 , 带动胸大肌 。
练习二:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 。
练习三:球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌 。
温馨提示:
1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行 。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习 。共做2~3组 。每组10+10=20次 。组间休息1分钟 。
2.增大胸围的练习 , 要点是选择足够的重量 , 重复某一动作5~8次 , 感觉到达极限 , 才是适合你的有效重量 。
二、简单丰胸小动作
【图 简单3个丰胸运动 塑造丰满挺拔胸部】 床上:仰卧在床上 , 上半身抬起 , 双手交替进行“划水” 。
坐:双臂前伸 , 双肘弯曲 , 双手相握并用力向前推 , 从1数到6后 , 再放松双手 。重复5次 。
深呼吸:呼气时含胸、吸气时挺胸 , 交替进行5次 。
游泳:水对乳房和胸廓的按摩 , 会促使乳房更加丰满富有弹性 。
日光浴:日光温和的刺激 , 能增加乳房的韧性和弹性 。尽情享受每一缕阳光吧!