瘦手臂运动一
【图 3套简易瘦手臂动作】

文章插图

1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾 。
2、左手握着哑铃，成90度角 。
瘦手臂运动二
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒 。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂运动三
1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。
2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来 。
3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合 。

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