医生|血脂高，就不能吃肉了？提醒：想控制好血脂，需控制碳水的摄入量( 二 ) 疾病

其实，主食也属于碳水化合物的一种类型。如果要想控制好血脂，那就应该控制碳水化合物的摄入。常见的碳水化合物是比较多的，比如米饭、面条、大多数饮料、大多数水果等。
与此同时，在临床上，有一个叫做升糖指数的名词。一般来说，食物的升糖指数越高，那这种食物对血糖的影响就越大。为了控制好血脂，那就应该尽量选择升糖指数低的食物，尽量以五谷杂粮为主，少吃或者不吃精制的米和面。
这里需要注意，控制碳水化合物的摄入，并不是说不吃碳水化合物，只是需要控制摄入量，每天摄入的碳水化合物的量应该控制在300g左右。
要想控制好血脂，需要采取综合性的措施，具体的总结为以下几点：
?坚持运动：

运动可以增加能量的消耗，而且还有利于控制体重在正常范围内，从而起到控制血脂的作用。
运动需要长期坚持才会有明显的效果，三天打鱼，两天晒网是不行的。对于中老年人朋友来说，散步的安全性比较高，而且还容易坚持，因此他们可以把散步作为首选的运动方式。
每次运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是说越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。
?坚持清淡的饮食方式：

对于高脂血症患者来说，控制饮食是比较重要的。 #健康科普大赛#
每天摄入的油脂应该控制在25～30g ，摄入的食盐控制在6g以内，每天摄入的碳水化合物的量应该控制在350g左右，可以适当增加优质蛋白和蔬菜的摄入。
选择主食的时候，不要全部都是白米、白面，可以用全谷物替代或者部分替代主食。全谷物中含有的膳食纤维是比较多的，它可以减少人体对脂肪的吸收，所以具有一定的降低血脂的作用。 #健康明星计划#
?必要的时候，可以口服降血脂药物：

如果血脂比较高，而且经过改变生活方式还是无法控制好血脂，那就有口服降血脂药物的指征。具体使用哪种降血脂药物，需要在医生的指导下选择。
不少人认为是药三分毒，其实降血脂药物的不良反应和高脂血症带来的危害相比，真的是小巫见大巫。血脂长期控制得不理想，那就会增加高血压、冠心病、脑梗死、颈动脉斑块饿等疾病的风险。 #健康2022#
?其他：
【医生|血脂高，就不能吃肉了？提醒：想控制好血脂，需控制碳水的摄入量】为了控制好血脂，还需要注意保持体重在正常范围内、戒烟酒、不熬夜等。