1、肌肉放松开始的时候，可以晃动四肢的各个关节 ， 逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可；
【体育热身运动有哪些】2、高抬腿高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来；
3、扭腰扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动；
4、手掌触地手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式 ， 难度也比较小，适合大多数人热身 ， 比一字马什么的实用性强多了；
5、跳绳跳绳是循序渐进的一种热身方式 ， 适合年纪比较小的人，不适合老年人和心脑血管患者 ， 跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助 。

• 做有氧运动瘦不下去怎么办
• 最火的趣味运动会项目
• 湿气怎么去除
• 运动会班级入场介绍词
• 跑步是有氧运动吗 跑步是有氧运动吗那游泳是什么
• 小腹减肥最快的方法
• 体育起源于生产劳动
• 运动鞋磨脚后跟怎么办
• 运动会宣传稿
• 经常做扩胸运动有什么好处 扩胸运动有什么好处