【美化腿部和手臂线条动作】 夏日，想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!

文章插图
1. 双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字型 。
2. 双脚勾起 。
3. 吐气，膝盖离开地板，双腿保持平行，双手推地 。
4. 双膝保持弯曲，双手推地延展背部，臀部向后延展 。
5. 双膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒 。
6. 吐气，膝盖弯曲 。
7. 膝盖进一步弯曲，身体向前放松 。
8. 再回到金字塔式
9. 回到预备位置，脚尖放松 。

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