图 什么运动瘦手臂?OL必学3招美臂动作

什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂
1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;
2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;
3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;
【图 什么运动瘦手臂?OL必学3招美臂动作】 4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上 。