怎样瘦手臂?简单瘦臂操10分钟纤细手臂

一、矿泉水瘦手臂

怎样瘦手臂?简单瘦臂操10分钟纤细手臂

文章插图
入门道具:一瓶矿泉水
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次 。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次 。
3.每天做45次左右 。可以不同次完成 。
点评:道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习 。
二、画圆瘦手臂
基本动作:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆,向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌 。
【怎样瘦手臂?简单瘦臂操10分钟纤细手臂】 点评:坐在椅子上的话,更适合练习了 。