在运动健身中 ， 很多人只知道加强力量、柔韧性 ， 而忽略了平衡感的练习 。按照下面介绍的两个动作去做 ， 既能很好地提高人的平衡能力 ， 同时又可以帮助你修整手臂曲线 ， 让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂!
预备姿势：双脚分开站立 ， 脚尖朝前 ， 双脚距离与肩宽 。收腹、收臀 ， 肩膀外展 。将右臂伸直、上举 ， 上臂贴住右耳 ， 同时左手撑在左臀上 。
第一步：弯曲右膝 ， 抬起右脚 ， 使之离地10厘米 。
第二步：向前弯腰 ， 右手尽量去够左脚 。然后 ， 起身回到预备姿势 ， 再换另一侧 ， 重复上述动作 。需要注意的是 ， 这个平衡动作每周都要练习2组以上 ， 每组10-15次 。
【简单二式，打造秀美玉臂】 并应将其添加到伸展运动之中去 。刚刚开始健身的人 ， 为了避免运动损伤 ， 在做平衡练习之前 ， 一定要进行肌肉韧带的拉伸准备 。

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