鲜榨五谷杂粮 _生活百科

人们在生活中应该调节自己的饮食结构。需要每天摄入一些粗粮纤维，因为如果人们的饮食太精细的情况下，容易引起胃肠疾病问题。所以人们应该会有想要自己制作五谷杂粮的食物，也可以鲜榨五谷杂粮的饮品。那么人们经常吃，能够提高身体免疫力。鲜榨五谷杂粮应该怎么制作呢？

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排毒：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。
美容：五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。
【鲜榨五谷杂粮】 瘦身：五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。