漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征 。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰 , 可是脸上的赘肉就无处可藏了 。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧 。由纽约瑜伽老师安纳莉丝 。
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哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽 , 号称是天然拉皮手术 , 能刺激脸部肌肉 , 有助小脸 。而日本也开始流行脸瑜伽 , 任天堂(任天堂)推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练”。
诉求让脸部更年轻 , 可见脸瑜伽已成为潮流 。本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽 , 让你轻松就能雕塑小脸型 。
第1步 采盘腿坐姿 , 上身往上延伸 , 肩膀放松 , 双手触地预备 。(为以下两种脸瑜珈准备动作)
书包嘴 利用空气挤压 , 刺激脸颊肌肉使其伸展 , 有助拉提脸颊肌肉 , 避免松弛 。
第2步 先将嘴里充满空气后 , 先将嘴里空气推往右脸 , 使右脸颊鼓起后 , 换将空气往左脸推挤 , 使左脸颊鼓起 。
第3步 最后将空气充满口腔 , 使两侧脸颊鼓起 。重复动作2至动作3共8次至10次 。
玛丽莲式 灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情 , 有助拉提嘴角与双下巴 。
第2步 将头抬起左转约45度角 。
【瘦脸瑜伽轻松塑造小脸】 第3步 想像亲吻空气般噘嘴后 , 再换边做 , 约重复5至8次 。
向上犬式+眼部运动 以向上犬式动作搭配转动眼球 , 有助拉提眼周 , 减缓眼角下垂等老态 。
第1步 下半身双腿分开 , 脚板平放地面 , 双手撑起上身 , 肩膀放松下沉 , 脸抬起 , 使颈椎至脊椎呈直线 , 自然深呼吸 。
第2步 身体维持不动 , 眼睛先向上看 。
第3步 再依序看右 , 看下 , 看左 , 重复5至8次 。
第4步 将臀部往后跪坐腿上 , 双手伸直平趴并深呼吸 , 维持30秒以上 。此为结束动作 , 避免腰酸同时放松全身 。
狮子式 如狮子般夸张表情 , 有助消除下巴肌肉紧张 , 搭配身体的伸展动作 , 帮助消除压力 。
第1步 脚跟并拢 , 双膝分开跪坐 , 双手撑地 , 头自然垂下 , 深吸气并将身体往上弓起 , 脸部表情放松 。第2步 吐气并翘臀 , 腰部下沉并抬头 , 表情睁眼伸舌 。动作1至2做5至8次 。
脸部表情检查 想像尽量撑开脸部肌肉 , 眼睛尽量睁大 , 嘴张开并将舌头往前吐出 。
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